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臨近中考，為了減輕初三年級(jí)學(xué)生中考前心理壓力，舒緩焦慮緊張的情緒，科學(xué)調(diào)整備考狀態(tài)，6月19日下午，運(yùn)河中學(xué)邀請(qǐng)教育部教師工作司特聘心理專(zhuān)家、中科院心理副研究員、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師曲艷老師為初三年級(jí)學(xué)生開(kāi)展考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)題講座。

講座伊始，曲老師通過(guò)熱身游戲“感知你我他”與臺(tái)下學(xué)生充分互動(dòng)，帶領(lǐng)同學(xué)們放松心情，對(duì)游戲的成功或失敗進(jìn)行歸因，由游戲機(jī)制引出考試壓力產(chǎn)生的心理機(jī)制。

隨后，曲老師為同學(xué)們介紹耶多斯-多德森定律，使同學(xué)們明白了考試緊張人人都有，而考試時(shí)最好的狀態(tài)就是保持適度的緊張感。

(資料圖)

接著，曲老師分享了5種提升心理免疫力的方法，通過(guò)情景模擬和科學(xué)引導(dǎo)讓同學(xué)們學(xué)會(huì)了如何緩解壓力調(diào)節(jié)情緒。

最后，為了幫助同學(xué)們?cè)鰪?qiáng)自信，自我賦能，曲老師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行“1分鐘鼓掌”，多數(shù)同學(xué)的實(shí)際鼓掌次數(shù)遠(yuǎn)超預(yù)估次數(shù)，自信的笑臉上洋溢著滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感。 本次講座，初三年級(jí)學(xué)生全神貫注，掌聲迭起，受益匪淺。這無(wú)疑給同學(xué)們緊張忙碌的備考生活帶來(lái)了一縷清風(fēng)。相信我校初三學(xué)子經(jīng)過(guò)這次“心靈洗禮”，一定能夠舒緩壓力，強(qiáng)化信心，以積極陽(yáng)光的心態(tài)備戰(zhàn)中考，以昂揚(yáng)的斗志“贏”接中考，綻放自己最靚麗的青春！ 學(xué)生感想

今天老師通過(guò)輕松有趣的方式教會(huì)了我一些調(diào)節(jié)考前心態(tài)的有效方法。老師帶領(lǐng)我們做了一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲，使我的精神得到了放松，接著了解了大腦的相關(guān)知識(shí)——理智腦，情緒腦，本能腦，讓我學(xué)到了放松自我的本質(zhì)是保持理智腦，不受情緒與本能的控制，以達(dá)到正常發(fā)揮的目的。老師介紹的幾個(gè)方法都很簡(jiǎn)單有效，讓我收獲了很多，相信我在此之后能更好地調(diào)節(jié)心態(tài)，以平和的狀態(tài)應(yīng)對(duì)中考。

初三2班 李佳楠

對(duì)于即將到來(lái)的中考，我們要用積極的心態(tài)去面對(duì)。今天的講座我學(xué)會(huì)了正念呼吸法、軀體調(diào)節(jié)法、改變認(rèn)知法等放松身心的方法，這讓我在面對(duì)緊張焦慮的時(shí)候能快速調(diào)節(jié)情緒，找回最佳狀態(tài)。自信也是治愈考前焦慮的必要前提。對(duì)自己沒(méi)有信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)對(duì)考試的能力是懷疑的，夸大自己考試失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此，我們一定要相信自己，力爭(zhēng)使自己在考前復(fù)習(xí)充分，在考場(chǎng)上發(fā)揮出最高水平，同時(shí)保持心情愉悅，情緒穩(wěn)定，輕松走出考場(chǎng)。

初三3班 陳甜田

END

撰稿：高僑

初審：張?zhí)?/p>

終審：李云鵬

編輯：高僑