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近年來，心血管疾病儼然成了威脅中老年人健康的實力派“殺手”之一，甚至有愈發年輕化的趨勢。

有數據顯示，我國60歲以上的老人中，八成以上患有不同程度的動脈血管硬化。

而根據《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示：我國心血管病的發病率與致死率居高不下，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

(相關資料圖)

想要挽救岌岌可危的血管健康，除了吃藥和做支架，一些號稱能“軟化血管”的方法不斷涌現......事實真的如此嗎？

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紅酒、洋蔥、黑木耳、醋能軟化血管？

關于“軟化血管”的說法有很多，比如，每天一杯紅酒、每天喝點醋、每天吃點木耳、黑豆、洋蔥等，圈圈這就來帶大家一一看清真相。

謠言一：喝紅酒可以軟化血管？

假的！這個謠言來源于：“紅酒中含有白藜蘆醇，所以喝紅酒可以軟化血管”，影響深遠，直接坑了國人三十余年。

這其實是一名叫Dipak Kumar Das的美國學者于1990年的一項研究，所編造的徹頭徹尾的“騙局”。

在康涅狄格大學的一份調查中發現，包括關于紅酒中白藜蘆醇作用等發表的近150篇文章，均涉嫌造假數據，這名學者也因此被開除和撤銷研究。

事實上，包括世界頂級醫學期刊《柳葉刀》在內的多項權威研究指出：喝酒只會對血管健康有害無益，酒精直接導致了全球280萬人的死亡。

同時，酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯。

謠言二：喝醋和醋泡食物能軟化血管？

假的！沒用！別白費功夫了。

喝醋，吃醋泡花生、醋泡大豆、醋泡洋蔥等就能“軟化血管”的說法也有很多人熟悉，可單純靠日常吃的那點醋真的沒什么用。

食物下肚后，醋酸會在消化過程中被堿性消化液中和，即使有少量醋酸進入血液，也會很快被肝臟“清理”掉，不可能有降血脂的作用。

謠言三：洋蔥、黑木耳等食物能軟化血管？

假的！沒有任何科學依據。

很多人堅信通過食物可以軟化血管，比如洋蔥、木耳、茄子、生姜、大蒜、西紅柿、香菇、山楂等等。

細心的朋友會發現，這些食物都是植物類食物，的的確確符合飲食健康的原則。

比如洋蔥含有的含硫化合物在動物實驗研究中，確實表現出抗氧化、降低膽固醇、抗癌等作用，但我們也不能拋開吃的“量”來談功效呀。

這些食物在日常食用分量中，是否真的有軟化血管的功效，目前可沒有任何科學依據。

如果只想通過飲食來軟化血管，而拒絕配合醫生的指導和治療，可能會加重血脂紊亂，對患有心血管疾病的朋友來說是很危險的！

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“軟化血管”這一說法是不科學的

說到底，我們要先搞懂一個道理：我們的血管和水管一樣，隨著人壽命的增長和身體衰老，會出現老化、變硬、變脆等現象。

這個過程是生命的自然規律，是不可逆的。

從科學角度來說，“血管軟化” 的這個說法是不存在的，因此也不存在什么能“軟化”血管的方法。

血管中有斑塊形成后，血管壁會變厚、變硬，管徑會變小，從而出現狹窄甚至堵塞，造成動脈粥樣硬化，導致心梗、中風等疾病發生。

我們可以在這個過程中適當使用藥物，降低血脂，阻止血管進一步阻塞，讓癥狀有所緩解。

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真正能預防血管硬化的是這3個方法

有朋友就會問，那真正能幫助預防血管動脈粥樣硬化的方法是什么？

圈圈根據研究資料，幫大家找到以下這3種不花大錢，卻能科學有效地預防血管硬化的方法：

1、多動，動起來！

生命在于運動，不是一句空話，經常進行適量運動對延緩血管硬化、促進身體健康具有重要作用。

因為動脈硬化偏愛大肚子、腹部肥胖的人，這類人相對來說動脈硬化發生的時間、速度都要高過其他人。

只要每天堅持一段時間步行，就能夠促進全身血液循環，降低血壓，減輕體重，降低血清膽固醇，避免血管壁上的脂肪堆積，從而起到延緩和改善動脈硬化的作用。

2、不抽煙、少喝酒

尼古丁、焦油以及酒精等，不但能直接進入血液和血管細胞，傷害血管，而且還能通過干擾血脂、血液和血糖，間接地危害血管。

吸煙是心血管疾病的一個主要的危險因素，戒煙可以顯著降低心血管疾病風險。

至于各種酒類，雖然少量飲酒不會增加心血管疾病風險，但還是建議大家盡量少喝或不喝。

每天攝入酒精的量，建議男性不超過20克，女性不超過15克。

3、多注意飲食

食物應多樣化、新鮮、清淡，要低鹽、低脂、低膽固醇。宜吃粗糧、蔬菜、水果、奶類、豆類，少量魚、禽、蛋、瘦肉等。

每頓飯推薦保持在七八分飽，避免體內血脂、鈉元素上升，對保持血管健康、延緩血管硬化大有裨益。

來源：新浪新聞