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秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。立秋減肥者除要及時補充體內維生素和礦物質外還要多吃一些利于體內新陳代謝的食物，如菠菜能有助通腸導便，冬瓜中的膳食纖維含量很高，另外搭配一些具有消脂作用天然食材也是不錯的選擇。

秋季氣候越來越冷，衣服不應一下子穿得太多，而是故意讓身體凍一下，進行一些冷鍛煉，這也是增強身體適應冬季寒冷氣候能力的重要途徑。金秋季節是鍛煉的好時機。應特別注意抗寒鍛煉，如晨練、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能