三级久久三级久久_精品一区二区三区在线观看视频_黄色在线观看网站_日韩中文视频_成人观看网址_精品日韩免费_九九**精品视频免费播放_久久久久成人黄色影片

盯著電子屏幕上閃爍的視頻，手眼并用在鍵盤上噼噼啪啪……當(dāng)下，手機(jī)、平板電腦等已成為孩子們鐘愛的“玩具”，近日，記者通過微信等方式調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有不少寶媽寶爸表示孩子偏愛玩電子產(chǎn)品。暑假來臨，除了完成作業(yè)之外，孩子們有更多的時(shí)間放松、玩耍。但在使用電子設(shè)備的同時(shí)，要小心“視頻終端綜合征”找上門。

如何為孩子合理規(guī)劃暑假作息，遠(yuǎn)離“視頻終端綜合征”的危害？7月7日，由河南省科協(xié)主辦、大河網(wǎng)承辦的科普中原百家談第三十期特別邀請(qǐng)到河南省立眼科醫(yī)院副主任醫(yī)師呂天斌和知者心理創(chuàng)始人，中原區(qū)教育局特邀心理專家王麒皓兩位嘉賓，向大家科普如何預(yù)防“視頻終端綜合征”。

(相關(guān)資料圖)

科普中原百家談第三十期

【危害】每天“刷屏”超6小時(shí)易出現(xiàn)視頻終端綜合征

隨著科技進(jìn)步，人們?cè)絹碓揭蕾嚫鞣N電子設(shè)備，尤其是各種視頻終端顯示設(shè)備。手機(jī)、電腦、電視等視屏終端（VDT）滲入到我們?nèi)粘Ｉ畹拿總€(gè)角落。河南省立眼科醫(yī)院副主任醫(yī)師呂天斌介紹，隨著VDT的廣泛應(yīng)用，VDT綜合征也越來越常見。視頻終端綜合征是指由于長(zhǎng)時(shí)間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現(xiàn)的一組無特征的癥狀，包括神經(jīng)衰弱綜合征、肩頸腕綜合征、眼部癥狀以及食欲減退、便秘、抵抗力下降等，甚至對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。目前的研究顯示:在其所有癥狀中，眼部癥狀出現(xiàn)的概率最高(占72.1% ) ，然后依次是59.3%的人出現(xiàn)頸肩部癥狀、30% 出現(xiàn)背部癥狀和13.9%出現(xiàn)手臂癥狀。

河南省立眼科醫(yī)院副主任醫(yī)師呂天斌

“過早、過多地使用電子視頻產(chǎn)品會(huì)影響視覺聽覺的發(fā)育。孩子玩手機(jī)玩得溜，不一定就代表他們的動(dòng)手能力強(qiáng)?！睂?duì)此，呂天斌舉例說明，搭積木是三維立體空間中的活動(dòng)，但手指尖在手機(jī)屏幕上的滑動(dòng)卻是二維的，會(huì)阻礙動(dòng)手能力的發(fā)展。目前研究發(fā)現(xiàn)，VDT 綜合征會(huì)造成眼部功能、肌肉骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)行為功能、免疫功能和婦女妊娠及月經(jīng)的異常。調(diào)查發(fā)現(xiàn):15~25歲的人群，經(jīng)常玩游戲、看電腦、用電子產(chǎn)品看書等的比例達(dá)到了38.5%，而這些人當(dāng)中患有近視、干眼癥的人高達(dá)45.3%。經(jīng)常看視頻終端還會(huì)造成青光眼、黃斑病變等致盲性眼病。

如果長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏，每天超過6小時(shí)，有大約70%的人會(huì)出現(xiàn)視頻終端綜合征，而且以干眼的表現(xiàn)最為突出。眼部癥狀主要有視疲勞、干眼癥、眼部發(fā)癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、近視加深、眼部脹痛、眼眶痛等。

【誘因】電子產(chǎn)品過早、過量使用是學(xué)齡前期近視誘因之一

隨著電子產(chǎn)品和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，視頻終端綜合征有低齡化的趨勢(shì)，很多孩子從幼兒時(shí)就開始接觸電視、手機(jī)、平板之類的電子產(chǎn)品，這些產(chǎn)品甚至成了早教工具，那么幼兒接觸電子產(chǎn)品應(yīng)從幾歲開始，有什么注意事項(xiàng)？對(duì)此，呂天斌表示，電子產(chǎn)品的過早、過量使用是學(xué)齡前期出現(xiàn)近視的誘因之一。為了保護(hù)孩子的視力,家長(zhǎng)要遵循“3、6、9、12”規(guī)則，即：3歲前孩子不能使用電子產(chǎn)品;6歲前孩子不能使用電子游戲機(jī);9歲前嚴(yán)格控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間;12歲前盡量不讓孩子單獨(dú)瀏覽網(wǎng)頁(yè)。

對(duì)于幼兒應(yīng)控制電子產(chǎn)品的接觸時(shí)間每天不要超過20分鐘，盡量選擇大屏幕，而且畫質(zhì)要清晰穩(wěn)定，應(yīng)保持人機(jī)三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）；屏幕的高度應(yīng)與看屏幕人的視線平行或稍低一些，且不要太偏角度，要在30度內(nèi)。電子屏的光亮度要合適，不能過亮或過暗；室內(nèi)光線要充足，不可明暗相差太大。酌情多食用一些胡蘿卜、柑橘、動(dòng)物肝臟、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，可減少視網(wǎng)膜上感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗，有益于保護(hù)視力，并且每天保持2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。定期來正規(guī)眼科醫(yī)院檢查視力及眼部健康。

知者心理創(chuàng)始人，中原區(qū)教育局特邀心理專家王麒皓

【影響】沉迷網(wǎng)絡(luò)影響孩子現(xiàn)實(shí)判斷、社交、學(xué)習(xí)等能力

視頻終端綜合征除了對(duì)于健康的危害，青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)也是暑期家庭矛盾的焦點(diǎn)。知者心理創(chuàng)始人，中原區(qū)教育局特邀心理專家王麒皓介紹，在精神醫(yī)學(xué)沒有網(wǎng)絡(luò)沉迷這個(gè)診斷，所以不能用網(wǎng)絡(luò)沉迷這個(gè)詞來給孩子貼標(biāo)簽?？梢越柚袨槌砂a的判斷標(biāo)準(zhǔn)來做比較，看看孩子是否有網(wǎng)絡(luò)沉迷的表現(xiàn)。表現(xiàn)一：強(qiáng)烈的渴望，明知對(duì)自身的身體健康、生活、學(xué)習(xí)、工作會(huì)造成損傷，但仍然忍不住想要去做。表現(xiàn)二：很難戒除，主觀意愿想戒，但總是半途而廢。表現(xiàn)三：耐受反應(yīng)，所謂耐受反應(yīng)就是自己對(duì)這個(gè)物品的需求用量會(huì)不斷增加。因?yàn)樵瓉淼膭┝恳呀?jīng)達(dá)不到獎(jiǎng)賞效果。比如玩手機(jī)的時(shí)間，需要不斷增加才能得到滿足感。表現(xiàn)四：戒斷反應(yīng)。成癮行為中斷后，身體和精神會(huì)有明顯反應(yīng)。暴躁情緒、身體痙攣、神經(jīng)性疼痛等等。手機(jī)游戲突然中斷，一些孩子可能會(huì)有較大的情緒反應(yīng)。

“網(wǎng)絡(luò)沉迷對(duì)一個(gè)孩子正常的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)造成較大的影響。影響孩子的現(xiàn)實(shí)判斷能力，現(xiàn)實(shí)中的社交能力，情緒管理能力，現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)感、學(xué)習(xí)能力等?！蓖貅桊┍硎?。

【建議】“刷屏”有度緩解電子屏幕對(duì)眼睛傷害

如何緩解電子屏幕對(duì)于眼睛的傷害？呂天斌對(duì)此提出六點(diǎn)建議：

一、距離屏幕要遠(yuǎn)，屏幕要大，畫質(zhì)要清晰。

二、姿勢(shì)要正確。視線往下30度左右是最適宜的，至少也要達(dá)到10~20度，同時(shí)屏幕略向后傾斜。另外身體要坐正。在看手機(jī)用電腦的時(shí)候需要調(diào)整屏幕位置，使屏幕到眼睛的距離控制在40~70cm，視線應(yīng)稍向下形成一定的角度，調(diào)節(jié)屏幕亮度，避免光線過強(qiáng)造成視神經(jīng)高度緊張或減退。

三、合理安排用眼時(shí)間。每用眼20分鐘可以將視線轉(zhuǎn)向6米處以外，放松20秒。每隔40分鐘就要讓眼睛休息10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)方放松一下。

四、增加眨眼頻率。在使用電子屏的時(shí)候，眨眼次數(shù)是明顯減少的，所以要有意識(shí)地多眨眼，增加眨眼的頻次。在此要強(qiáng)調(diào)的是：要完全眨眼，也就是眨眼的時(shí)候上下眼皮要完全觸碰，只有這樣才能形成有效的淚膜。

五、選擇合適的光照。特別注意不要有對(duì)比過于強(qiáng)烈的陰影，不要有眩光、頻閃，太亮或太暗的環(huán)境都容易引起視覺疲勞。

六、配戴防護(hù)眼鏡，以減少熒屏中藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。

【治療】緩解眼部不適保護(hù)患者視力

對(duì)于視頻終端綜合征已經(jīng)產(chǎn)生眼損害的情況，應(yīng)該如何處理？呂天斌表示，對(duì)于中長(zhǎng)期接觸視頻終端引起干眼癥和視疲勞的現(xiàn)象非常普遍，治療的目標(biāo)一方面要緩解眼部不適癥狀，另一方面要保護(hù)患者的視功能和視力。

（1）去除病因。避免長(zhǎng)期接觸視頻，不要因?yàn)槭钇诘难谉岫雎赃m當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，建議晨起陰涼時(shí)參加戶外活動(dòng)每天不低于2小時(shí)。

（2）藥物治療。千萬不要自己隨便買眼藥水，包括某些網(wǎng)紅眼藥水，甚至某國(guó)代購(gòu)的洗眼液，這些藥水可能會(huì)一時(shí)使眼睛感覺舒服，但并不能取代治療。一定要到正規(guī)眼科醫(yī)院，讓醫(yī)生來判斷是否需要治療以及采取什么治療方案。

（3）心理干預(yù)。加強(qiáng)科普宣傳，假期放松的同時(shí)要注意用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間接觸視頻終端，選擇正確的興趣愛好度過愉快的假期。

（4）生活習(xí)慣干預(yù)。保證充足睡眠時(shí)間，多吃富含維生素A食物，多做戶外活動(dòng)等。

【預(yù)防】調(diào)整家庭互動(dòng)模式等預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷

想要預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷，讓青少年暑期適度使用手機(jī)、電腦，家長(zhǎng)應(yīng)該采取哪些有效措施？王麒皓對(duì)此提出四點(diǎn)建議：

（1）調(diào)整家庭互動(dòng)模式，親子間的關(guān)系互動(dòng)從管理（權(quán)力取向）轉(zhuǎn)向合作（民主取向），家長(zhǎng)要耐受孩子在成長(zhǎng)過程中的一些“不如人意”，給孩子探索自我邊界的空間，家長(zhǎng)適時(shí)給予幫助。

（2）宜疏不宜堵，不是絕對(duì)的禁止或絕對(duì)的放縱，而是幫助孩子建立規(guī)則與秩序。

（3）走進(jìn)孩子的世界，不要僅在行為上面進(jìn)行簡(jiǎn)單粗暴的干預(yù)，而是要努力透析行為背后的心理需要，當(dāng)孩子內(nèi)心的情感需要得到滿足后，行為方面自然會(huì)出現(xiàn)調(diào)試與改變，家長(zhǎng)應(yīng)多在對(duì)孩子的理解和支持中進(jìn)行幫助。

（4）鼓勵(lì)孩子多參與有意義的社會(huì)活動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)，發(fā)展更多的親子間、同伴間的情感交流。

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)沉迷的趨勢(shì)，家長(zhǎng)需要探究網(wǎng)絡(luò)沉迷這個(gè)行為背后孩子真實(shí)的心理需要，不要只是在行為層面進(jìn)行管制，而是先跟孩子溝通，多與孩子展開情感交流。讓孩子得到鼓勵(lì)、支持，讓其自然處理好網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)責(zé)任之間的平衡。往往那些得不到支持的孩子，反而會(huì)進(jìn)一步暫避在網(wǎng)絡(luò)世界，無法面對(duì)現(xiàn)實(shí)的責(zé)任。（申華/文 范昭 牧堃 楊鑫陽(yáng) 王雙飛 實(shí)習(xí)生 孫靖軒/視頻)